Für Männer: Kurse für Vor- und nach Prostata OP

HomeVideo-Kurse für Männer

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In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:

Anatomie der Halswirbelsäule (HWS) und warum es zu Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen kommt.
Mobilisierung der HWS und deine eigene Körperwahrnehmung.
Mobilisierung der Brustwirbelsäule und Bewegungsübungen gegen Spannungskopfschmerz.
Entspannung des Hinterhauptes mit der Fazienrolle.
Entspannung der Kiefermuskulatur mit der Fazienrolle.
Kräftigung der Nackenmuskulatur.
Stabilisierung und Kräftigung der kleinen Nackenmuskeln mit Pilatesball.
Dehnung des Kopf- und Nackenbereiches.
Alltagstipps zur Entlastungen deines Hals-/Nackenbereiches.

Was präoperatives Training ist und warum es wichtig ist
Informatives zur Beckenbodenanatomie und der Prostata
Was dein Beckenboden macht und wie du ihn findest
Wie du dein Beckenboden:
- anspannen
- entspannen
- entlasten
- und trainieren kannst
Gezielte Übungen zur Beckenbodenkräftigung
Atemtechniken zur Verbesserung der Kontinenz und Verdauung
Alltagstipps für dein Beckenboden

Informatives zur Beckenbodenanatomie und der Prostata
Warum sich deine Beckenbodenfunktion nach der Prostatektomie verändert hat
Was dein Beckenboden macht und wie du ihn findest
Wie du deinen Beckenboden:
- anspannen
- entspannen
- entlasten
- und trainieren können
Gezielte Übungen zur Beckenbodenkräftigung im Alltag
Übungen und Tipps zur Minderung von Harninkontinenz und Erektionsstörungen
Alltagstipps für dein Beckenboden

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