Für Männer: Kurse für Vor- und nach Prostata OP

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Kurs: Nackenbeschwerden und Kopfschmerz / HWS

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In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:

  • Anatomie der Halswirbelsäule (HWS) und warum es zu Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen kommt.
  • Mobilisierung der HWS und deine eigene Körperwahrnehmung.
  • Mobilisierung der Brustwirbelsäule und Bewegungsübungen gegen Spannungskopfschmerz.
  • Entspannung des Hinterhauptes mit der Fazienrolle.
  • Entspannung der Kiefermuskulatur mit der Fazienrolle.
  • Kräftigung der Nackenmuskulatur.
  • Stabilisierung und Kräftigung der kleinen Nackenmuskeln mit Pilatesball.
  • Dehnung des Kopf- und Nackenbereiches.
  • Alltagstipps zur Entlastungen deines Hals-/Nackenbereiches.

Kurs: Vor der Prostata-OP

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In dieser Homevideo-Serie erfährst du:

  • Was präoperatives Training ist und warum es wichtig ist
  • Informatives zur Beckenbodenanatomie und der Prostata
  • Was dein Beckenboden macht und wie du ihn findest
  • Wie du dein Beckenboden:
    • anspannen
    • entspannen
    • entlasten
    • und trainieren kannst
  • Gezielte Übungen zur Beckenbodenkräftigung
  • Atemtechniken zur Verbesserung der Kontinenz und Verdauung
  • Alltagstipps für dein Beckenboden

Kurs: Nach der Prostata-OP

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In unseren HomeVideo-Serie erfährst du:

  • Informatives zur Beckenbodenanatomie und der Prostata
  • Warum sich deine Beckenbodenfunktion nach der Prostatektomie verändert hat
  • Was dein Beckenboden macht und wie du ihn findest
  • Wie du deinen Beckenboden:
    • anspannen
    • entspannen
    • entlasten
    • und trainieren können
  • Gezielte Übungen zur Beckenbodenkräftigung im Alltag
  • Übungen und Tipps zur Minderung von Harninkontinenz und Erektionsstörungen
  • Alltagstipps für dein Beckenboden

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