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Kurs: Nackenbeschwerden und Kopfschmerz / HWS

In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:
- Anatomie der Halswirbelsäule (HWS) und warum es zu Nackenbeschwerden und Kopfschmerzen kommt.
- Mobilisierung der HWS und deine eigene Körperwahrnehmung.
- Mobilisierung der Brustwirbelsäule und Bewegungsübungen gegen Spannungskopfschmerz.
- Entspannung des Hinterhauptes mit der Fazienrolle.
- Entspannung der Kiefermuskulatur mit der Fazienrolle.
- Kräftigung der Nackenmuskulatur.
- Stabilisierung und Kräftigung der kleinen Nackenmuskeln mit Pilatesball.
- Dehnung des Kopf- und Nackenbereiches.
- Alltagstipps zur Entlastungen deines Hals-/Nackenbereiches.
Kurs: Während der Schwangerschaft

In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:
- Was zu deinem Beckenboden dazugehört und warum er so wichtig ist.
- Wie du deinen Beckenboden entlasten kannst.
- Warum deine Atmung so wichtig für einen gesunden Beckenboden ist.
- Wie du richtig atmest.
- Welche sanften Übungen du in deiner Schwangerschaft machen kannst zur:
- Kräftigung
- Stabilisierung
- Beweglichkeit
- Entspannung
- Tipps zur Geburtsvorbereitung.
Kurs: Nach der Geburt

In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:
- Was du direkt nach der Geburt für dich und deinen Körper tun kannst.
- Was du in der Zeit des Wochenbetts tun kannst.
- Was zu deinem Beckenboden dazugehört und warum er so wichtig ist.
- Wie du deinen Beckenboden aktivieren und entlasten kannst.
- Wie du richtig aufstehst und dich hinlegst.
- Was du bei Senkungsgefühlen im Beckenboden tun kannst.
- Wie du deine Kaiserschnittnarbe selbst behandeln kannst.
- Warum das Behandeln deiner Kaiserschnittnarbe langfristig so wichtig ist.
- Was eine Rectusdiastase ist und wie du sie tastest.
- Was du bei Nacken- und Kopfbeschwerden tun kannst.
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